ShadowTrainer
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Entrena con intención

Hoy eliges cómo entrenar.

Boxeo, fuerza con mancuernas, sesiones sin material o tus propias rutinas. Todo queda en tu historial local.

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Cómo ejecutarlo

    Practica primero despacio y sin forzar articulaciones. Si entrenas con molestias, detente.

    Guía del ejercicio

    Ejercicio

    Haz primero el movimiento sin carga y usa un rango cómodo. Detente si aparece dolor.

    Ayuda de movimientos

    Guía completa de ejercicios

    Consulta la ejecución, músculos principales y material. Al crear una rutina puedes elegir aquí el ejercicio y mantener su nombre correcto.

    Formato portable v1

    Cómo importar una rutina

    Guarda el ejemplo como archivo .json. Puedes importar un solo objeto, una lista [...] o un paquete { "workouts": [...] }. Cada elemento de exercises puede ser un bloque exercise de repeticiones o un bloque boxing con asaltos cronometrados, en cualquier orden.

    
        
    
          
          
        
    
        
    Para pedírselo a una IA, indícale que devuelva solo JSON válido siguiendo exactamente esta estructura.
    
      
    
        

    
      
    

    
      
    
        
        
    Eliminar entrenamiento
    
        
    Esta acción quitará el entrenamiento del calendario.